گرفتگی عضلات هنگام ورزش و روش های درمان

جراحی تعویض مفصل زانو
جراحی تعویض مفصل زانو و فیزیوتراپی پس از آن
آبان ۲۹, ۱۳۹۷
تنگی کانال نخاعی
تنگی کانال نخاعی
دی ۲, ۱۳۹۷
گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات نوعی انقباض و اسپاسم عضلانی است که اغلب حین یا پس از تمرین و فعالیت های ورزشی رخ می دهد.

گرفتگی های عضلانی اغلب در عضلات ساق پا ، کمر و گردن رخ می دهند و منجر به درد شدید و محدود شدن دامنه حرکات اندام می شود.

انجام فیزیوتراپی ورزشی در کلینیک فیزیوتراپی خوب یکی از موثرترین راهکارهای درمان گرفتگی عضلات است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده اند.

هیچ گاه نباید فعالیت ورزشی را به یکباره قطع کرد بلکه با انجام تکنیک های سرد کردن که می توانید از فیزیوتراپیست خود بیاموزید به پیشگیری از گرفتگی های عضلانی کمک کنید.

در هنگام ورزش و پس از آن آب و مایعات کافی بنوشید تا احتمال گرفتگی های عضلانی به حداقل برسد.

مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم نیز در کاهش احتمال گرفتگی های عضلانی موثر است.

دلایل متفاوتی می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود که در اینجا به برخی از شایع ترین آن ها اشاره کرده ایم.

دلایل گرفتگی عضلات

اختلال الکترولیت ها

کاهش آب بدن به علت تعریق زیاد حین ورزش و اختلال در تعادل الکترولیت ها در بدن یکی از دلایل شایع بروز گرفتگی عضلات است.

احتمال بروز گرفتگی های عضلانی در افرادی که در آب و هوای گرم ورزش می کنند بیش از سایر ورزشکاران است.

برای پیشگیری از این وضعیت لازم است هنگام ورزش در این شرایط آب بیشتری بنوشید.

گرما همچنین با تاثیر منفی روی عضلات سبب افزایش احساس خستگی و ضعف عضلانی در حین ورزش و پس از اتمام آن می شود.

خستگی عضلات

فعالیت بدنی بیش از حد و یا افزایش ناگهانی شدت تمرینات ورزشی منجر به خستگی عضلات شده که این وضعیت سبب سفت شدن و کاهش انعطاف عضله شده و در نهایت گرفتگی و اسپاسم عضلانی را به همراه دارد.

کمبود مواد معدنی

پایین بودن میزان کلسیم و سایر مواد معدنی در بدن نیز می تواند در بروز درد و گرفتگی عضلات موثر باشد.

زمانی که غلظت کلسیم در مایع خارج سلولی اطراف اعصاب و عضلات کم باشد، پایانه های عصبی بیش از حد تحریک شده که می تواند با افزایش ریسک گرفتگی های عضلانی همراه باشد.

درمان گرفتگی عضلات

در صورتی که با این مشکل مواجه شدید می توانید به کلینیک فیزیوتراپی سپه در خیابان امام خمینی ، چهاراره کارون مراجعه بفرمایید و خدمات تخصصی فیزیوتراپی را برای درمان گرفتگی عضلات خود دریافت کنید.

ماساژ عضلاتی که دچار آب گرم شده و قرار دادن کمپرس گرم بر روی ان ها نیز به درمان آن کمک می کند.

تزریق داروهای شل کننده عضلانی نیز در درمان اسپاسم و گرفتگی عضلات موثر است.

 

 

کلمات مرتبط :

فیزیوتراپی در خیابان آزادی – فیزیوتراپی در جیحون – فیزیوتراپی در چهراراه کارون – فیزیوتراپی در جنوب غرب تهران – فیزیوتراپی در غرب تهران – بهترین فیزیوتراپی ورزشی در تهران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *